讓小腹一夜瘦下來的運動法 讓小腹一夜瘦下來的運動法 僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實發生了。 做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動 (保持剛才的姿租辦公室勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!   走出迷人的步態  雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明辦公室出租顯的收縮作用。    挺直的站姿和坐姿 想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。 一個月讓你永久收小腰腹 轉身練內外買屋斜肌: 1 左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。 2 左右交替進行20次。 簡單收腹運動: 這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。 運動密度:每日3-4回,每回15下。 仰臥起坐練正腹肌: 1 膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。 2 右手搭租辦公室左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。 呼吸練側腹肌: 1 放鬆全身,用鼻吸進大量空氣再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。 2 縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。 3 將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。   形體教練向我們推辦公室出租薦:
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